Olahraga sangat penting bagi kesehatan dan kita semua mengetahuinya. Banyak manfaat yang bisa diperoleh dengan berolahraga. Tetapi kita selalu saja banyak alasan untuk tidak berolahraga. Sedangkan salah satu cara untuk memiliki tubuh langsing alami adalah dengan banyak berolahraga.
Ketika memikirkan kata olahraga pun, berat rasanya. Terbayang di pikiran kita harus meluangkan waktu di pagi atau sore hari, harus berkeringat, pergi ke gym, menyiapkan perlengkapan khusus dan lain sebagainya. Sehingga membuat kita memiliki daftar alasan untuk tidak melakukannya.
Lalu, bisakah kita menurunkan berat badan tanpa berolahraga?
Sebenarnya, bisa saja kita turun berat badan tanpa melakukan olahraga, hanya saja dengan adanya beberapa kegiatan yang dilakukan melalui olahraga sangat bermanfaat untuk melatih kompetensi dari otot-otot yang ada di dalam tubuh. Salah satu konsep dari langsing alami adalah bagaimana kita bisa melakukan olahraga tanpa harus merasa berat. Hal yang perlu dilakukan adalah dengan mengubah persepsi kita tentang olahraga itu sendiri. Jika selama ini kita memiliki persepsi bahwa olahraga harus dengan cara-cara tertentu yang memberatkan, sekarang kita ubah menjadi olahraga adalah kegiatan membakar kalori. Sedangkan untuk membakar kalori tidak melulu harus melakukan angkat beban, berlari di treadmill, dan lain sebagainya. Tetapi dengan Anda melakukan beberapa gerakan kecil yang berulang ulang, itu pun sudah membuat Anda membakar kalori.
“Perlu disadari mengenai olahraga adalah membakar kalori di dalam tubuh, selama Anda membuat tubuh anda bergerak kalori di dalam tubuh pun akan terbakar dan Anda bisa langsing alami.”
Jason Statham, pemeran film Transporter dan Fast & Furious, memaparkan saat diwawancarai oleh media bahwa ia telah membakar beberapa kalori di dalam beberapa scene film-film tersebut. Jason menjawab setiap pertanyaan dengan begitu antusias dan banyak memperagakan gerakan seperti saat melakukan tinju ke depan yang membuat dia membakar kalori di dalam tubuhnya. Intinya, walaupun hanya dalam sesi wawancara, Jason telah melakukan banyak gerakan.
Inilah mindset yang harus kita ubah tentang olahraga. Olahraga tidak harus berat, tetapi Anda dapat melakukannya dengan banyak bergerak. Dan setiap gerakan yang Anda lakukan pun bisa membantu Anda membakar kalori di tubuh Anda.
Kegiatan membakar kalori tidak harus dilakukan dengan waktu, tempat dan perlengkapan khusus. Dengan lebih banyak bergerak dan melakukan lebih banyak aktivitas fisik di sela-sela kegiatan sehari-hari Anda, Anda juga mendapatkan manfaat-manfaat baik bagi tubuh Anda.
Berikut ini beberapa ide aktivitas membakar kalori yang bisa Anda lakukan di mana pun Anda memiliki kesibukan sehari-hari.
• Tambahkan 2000 Langkah Kaki Per Minggu
Buatlah target harian dan mingguan berapa jumlah langkah kaki yang ingin Anda raih. Anda dapat menggunakan alat pedometer atau aplikasi penghitung jumlah langkah kaki di gadget Anda. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, tambahkan 2000 langkah kaki setiap minggu. Semakin banyak jumlah langkah kaki yang Anda raih, semakin dekat Anda dengan tubuh sehat, ideal dan bugar.
• Anak Tangga = ‘Alat Fitness’
Terbiasa menggunakan kendaraan pribadi? Satu hari dalam seminggu, gunakan kendaraan umum untuk bepergian. Naiklah bus atau angkutan umum. Turun beberapa ratus meter dari tempat tujuan Anda, dan lanjutkan dengan berjalan kaki. Mulai sekarang, jadikan trotoar, anak tangga dan jembatan penyeberangan sebagai ‘alat fitness’ Anda.
• Bergerak Bersama Anak-Anak
Era gadget saat ini menawarkan banyak permainan untuk mengasah kecerdasan anak-anak, namun minim kreativitas dan aktivitas fisik. Perkenalkan anak-anak Anda dengan permainan-permainan kegemaran Anda saat Anda kecil, seperti petak umpet, lompat tali, gasing, dan lain sebagainya. Sambil membakar kalori, Anda bisa bernostalgia dengan masa kecil Anda, kan?
• Akhir Pekan Melangsing
Akhir pekan adalah saat yang paling tepat untuk memperbanyak aktivitas fisik. Bebersih atau beberes rumah, berkebun, dan mencuci kendaraan pribadi Anda adalah kegiatan membakar kalori yang menyenangkan sekaligus mudah dilakukan. Anda pun dapat melakukannya bersama seluruh anggota keluarga Anda.