“Jumlah langkah kaki seseorang yang membedakan ukuran tubuhnya antara si langsing dan si gemuk.”
Melangkahkan kaki ke tempat kerja adalah langkah cerdas untuk mengurangi stres, meningkatkan energi tubuh, dan tentunya jadi lebih hemat.
Anda tentunya lebih mengerti mengapa Anda perlu memperbanyak jumlah langkah kaki setiap harinya.
Olahraga Bagi Pekerja Kantor
Bagi Anda yang pekerja kantor, mungkin hampir tidak ada waktu untuk melakukan olahraga yang memerlukan waktu, tempat dan pakaian khusus. Kesibukan Anda di kantor dan perjalanan pulang yang menyita waktu, belum lagi Anda sudah cukup lelah setelah seharian bekerja, sehingga tidak ada cukup tenaga untuk berolahraga.
Olahraga tidak harus dilakukan dengan waktu, tempat dan pakaian khusus. Dengan lebih banyak bergerak dan melalukan lebih banyak aktivitas fisik di sela-sela pekerjaan Anda, Anda juga mendapatkan manfaat-manfaat baik bagi tubuh Anda.
Berikut ini beberapa ide olahraga bagi pekerja kantor yang bisa Anda lakukan di tempat kerja Anda;

1. Gunakan Pedometer.
Pedometer adalah alat penghitung jumlah langkah kaki. Alat ini membantu Anda untuk mengawali kebiasaan menambah jumlah langkah kaki setiap hari. Alat ini membuat seseorang menjadi tahu berapa jumlah langkah kakinya dan termotivasi untuk menambahnya. Anda dapat menentukan targat harian dan mingguan berapa jumlah langkah kaki yang ingin Anda raih.

2. Parkirkan Kendaraan Sedikit Lebih Jauh.
Bagi Anda yang biasa berkendara ke kantor, sesekali parkirkan kendaraan Anda sedikit lebih jauh dari pintu masuk. Ini akan membuat Anda melangkah lebih banyak. Jika Anda menggunakan kendaraan umum, coba turun beberapa ratus meter dari kantor Anda, dan lanjutkan dengan berjalan kaki.

3. Jangan Kirim Email, Datangi orangnya.
Tutup diskusi via email untuk hal-hal yang tidak penting, datangi ke meja kerjanya dan lihatlah berapa langkah kaki yang berhasil Anda tambah. Cara ini juga dapat Anda lakukan ketika Anda berniat menelepon rekan kerja di divisi lain yang satu gedung dengan Anda.

4. Tempelkan Sticker Pengingat Di Depan Lift .
Kadangkala perlu mengingatkan diri kita untuk naik tangga, bukan karena kita tidak mau, tapi kadang kala saking sibuknya kita sering lupa untuk memulai kebiasaan-kebiasaan kecil. Begitu membaca tulisan di sticker itu, kita akan dingatkan untuk naik tangga menggantikan lift.

5. Mobile Meeting? Kenapa Tidak?
Kata siapa meeting dengan rekan kerja harus duduk di meja meeting? Ajak rekan Anda untuk mendiskusikan sambil berjalan atau menghirup udara segar taman kantor. Cara ini juga bisa Anda praktikkan saat menerima telepon di meja kerja Anda. Meneleponlah sambil berdiri, atau jika Anda menggunakan handphone, meneleponlah sambil mondar-mandir di dalam ruangan Anda. Prinsipnya, jika bisa berdiri, kenapa duduk? Jika bisa berjalan, kenapa hanya berdiri?

6. Berjalan Ke Kantin Saat Makan Siang.
Berapa banyak langkah yang bisa ditambah ketika Anda memutuskan untuk tidak menyuruh Office Boy untuk membelikan makanan Anda? Tentunya juga dapat menghemat ongkos tip Anda, kan?

7. Gunakan Toilet Di Lantai Lain.
Gedung kantor Anda pasti memiliki toilet di setiap lantainya. Mulai sekarang, gunakan toilet di lantai yang berbeda dari lantai yang Anda biasa gunakan. Misalkan, ruangan kerja Anda berada di lantai 1, gunakanlah toilet di lantai 2. Jangan lupa, gunakan tangga untuk menuju ke sana.

8. Tas Anda Adalah Dumble Anda.
Bagi Anda yang sehari-hari membawa ransel atau tas laptop model selempang, mulai sekarang gunakanlah tas jinjing. Hindari membawa tas di pundak, jinjinglah tas Anda ke mana pun Anda pergi. Ini dapat melatih otot lengan dan sekaligus mengurangi risiko nyeri pada pundak dan punggung Anda. Tidak perlu ke gym untuk melatih otot lengan, mulai sekarang jinjing saja tas kerja Anda!

9. Gunakan Jurnal Melangsing.
Secara konsisten, setiap hari, catatlah berapa jumlah langkah kaki yang berhasil Anda tambahkan selama di kantor tempat Anda bekerja di sebuah jurnal, dan amati perubahaan energi dan tingkat stres Anda setelah menyadari langkah kaki Anda semakin meningkat.

Ternyata olahraga bagipekerja kantor itu cukup mudah dan sederhana, kan? Anda tidak memerlukan waktu, tempat dan pakaian khusus karena Anda bisa mempraktikkannya di sela-sela kesibukan Anda.

Semakin Anda melangkah, semakin bertenaga, semakin bahagia dan semakin langsing...!

Atau